관절 다쳤을때 온찜질, 냉찜질중 어떤것을 해야할까?

안녕하세요. 이번에는 관절을 다쳤을때 온찜질을 해야할지 냉찜질을 해야할지

헷갈리는 경우가 많은데 이것에 대해 포스팅 해보겠습니다.

운동을 하거나 길을 걷가가 다리가 접질리거나 일상생활에서도 부상을

당하는 경우 많은데 이때 냉찜질, 온찜질중 어떤 것을 해야 하는지 판단이

안되는 경우가 많습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 냉찜질, 온찜질은 언제해야

유용한지 알려드리도록 하겠습니다.

1.냉찜질은 언제 하는것이 좋을까?

냉찜질은 세포 내 대사작용을 지연시켜 다친 부위의 염증, 부종을 감소시키고

혈관을 수축시켜 출혈을 감소시켜줍니다. 또한 국소마취효과도 있어 통증을

감소시켜고 근육 경력을 완화시켜주는 역할도 해줍니다.

냉찜질 적용시간은 20분씩 2시간에 한번정도 하는 것이 좋습니다.

또한 관절 수술후, 축구, 야구와 같은 특정 관절을 많이 사용하거나 다치는

종목들은 운동을 마친후 해당관절에 냉찜질을 해주는 것도 효과적 입니다.

간단하게 정리하면 냉찜질은 급성손상, 근육. 관절의 부종 또는 열감시에 하면

됩니다. 그리고 운동후 근육, 인대의 염증을 최소화시키고 통증을 완화시켜 줍니다.

온찜질은 손상부위의 혈관들을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 시켜줍니다.

원활한 혈액순환은 손상된 조직을 회복시켜주는 효과가 있습니다.

그러므로 근육과 인대가 굳거나, 뻣뻣할 때 적용시켜주면 부드럽게 만들어주고

통증을 완화시켜 줍니다.

온찜질은 만성적인 관절, 근육의 통증을 완화시켜주는데 좋기 때문에 운동전 준비단계시

근육, 인대의 이완을 유도하기 위해 실시하면 좋습니다.

온찜질시 주의할점은 급성기에는 절대 하면 안되고 또한 화상을 입지 않도록 주의해야

합니다.

간단하게 정리해보면 온찜질은 만성손상, 근육. 관절에 경직감이 있을때 적용하면

좋습니다.

냉찜질, 온찜질을 잘 적용하시면 손상된 관절에 효과적으로 사용할수 있습니다.

잘 숙지하셔서 필요할때 적절하게 해보세요.