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  손목통증은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나로, 특히 퇴행성 관절염(osteoarthritis, OA)이 주요 원인입니다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰하면서 통증을 일으키는 질환입니다. 손목이나 손의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 일상적인 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 퇴행성 관절염이 손목에 미치는 영향 손목과 손에 발생한 퇴행성 관절염은 특정 관절에 주로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 엄지손가락 밑에 위치한 기저관절이나 손목을 구성하는 여러 작은 관절이 가장 흔하게 퇴행성 관절염의 영향을 받습니다. 이 관절들이 마모되면 손목 통증과 더불어 손목을 구부리거나 물건을 잡는 것이 어려워지기도 합니다. 손목통증의 증상 손목통증은 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 주요 증상으로는 통증, 부기, 뻣뻣함 등이 있으며, 특히 손목을 사용할 때 더 심해집니다. 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작을 할 경우 통증이 악화될 수 있습니다. 이로 인해 일상적인 활동, 예를 들어 물건을 들거나 휴대폰을 사용하는 것조차 어려워질 수 있습니다. 손목통증을 완화하는 방법 물리 치료와 운동 : 물리 치료를 통해 손목의 운동 범위를 개선하고, 스트레칭과 강화 운동을 통해 관절의 기능을 회복할 수 있습니다. 약물 치료 : 진통제나 항염증제를 사용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 손목 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 보조 기기 사용 : 손목을 안정시키기 위해 손목 보호대나 지지대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 과도한 움직임을 방지하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 수술적 치료 : 만약 위의 방법으로도 통증이 해소되지 않는다면, 수술을 고려할 수 있습니다. 이는 관절의 손상을 회복하거나 교체하는 방법입니다. 손목통증 예방을 위한 생활습관 적절한 휴식 : 손목을 과도하게 사용하지 않도록 하며, 정기적인 휴식이 필요합니다. 올...

햄스트링 부상은 운동 선수들, 특히 야구 선수들 사이에서 흔히 발생하는 부상 중 하나입니다. 최근 2025년 프로야구 개막전에서 기아 타이거즈의 김 도 영 선수가 햄스트링 부상을 당해 팬들의 우려를 자아냈습니다 . 이번 글에서는 햄스트링 부상의 원인, 증상, 부상 정도에 따른 등급, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.햄스트링 부상이란? 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 달리기, 점프, 갑작스러운 방향 전환 등 다양한 운동 동작에 관여합니다. 이러한 동작 중 근육에 과도한 부담이 가해지거나 갑작스러운 움직임으로 인해 햄스트링 부상이 발생할 수 있습니다. 2.햄스트링 부상의 원인 햄스트링 부상의 주요 원인은 다음과 같습니다: 과도한 근육 사용: 반복적인 운동으로 근육이 피로해지면 부상의 위험이 증가합니다. 근육 불균형: 햄스트링과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 사이의 힘의 불균형은 부상의 원인이 될 수 있습니다. 유연성 부족: 근육의 유연성이 부족하면 갑작스러운 움직임에 대응하기 어려워 부상 위험이 높아집니다. 준비 운동 부족: 충분한 준비 운동 없이 운동을 시작하면 근육이 갑작스러운 부하를 견디기 어려워집니다. 3.햄스트링 부상의 증상 햄스트링 부상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다: 갑작스러운 통증: 부상 시 허벅지 뒤쪽에 날카로운 통증이 발생합니다. 부기 및 멍: 부상 부위에 부기와 멍이 나타날 수 있습니다. 근력 약화: 다리를 움직이거나 무게를 지탱하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 유연성 감소: 다리를 완전히 펴거나 굽히는 것이 어려워질 수 있습니다. 4.햄스트링 부상의 등급 햄스트링 부상은 손상 정도에 따라 세 가지 등급으로 분류됩니다: 1도 손상(경미한 손상): 근육 섬유의 미세한 손상이 발생하며, 경미한 통증과 불편함이 나타납니다. 일상적인 활동은 가능하지만, 운동 시...

이제 겨울이 지나가고 봄이 오면서 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있습니다. 추운기간 동안 운동을 안하시다가 운동을 다시 시작하시는 분들도 많으실 텐데요. 달리기를 할때 발생하는 종아리, 정강이 통증에 관해서 알아보겠습니다.  달리기는 심혈관 건강과 체력 향상에 큰 도움이 되는 운동이지만, 반복적인 충격으로 인해 종아리와 정강이에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 주로 과사용, 부적절한 신발, 근육 불균형, 잘못된 러닝 자세 등의 요인으로 인해 발생합니다. 1.종아리 통증의 주요 원인 (1)종아리 근육 긴장 및 파열 달리기 중 종아리 근육이 과도하게 사용되면 미세한 근육 손상이나 염좌가 발생할 수 있습니다. 특히 급격한 속도 변화나 언덕 달리기 시 이러한 부상이 흔히 나타납니다. (2)근육 경련 수분 부족, 전해질 불균형, 근육 피로 등으로 인해 종아리 근육이 갑자기 수축하여 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 심한 통증을 유발하며 즉각적인 스트레칭과 마사지가 필요합니다. (3)아킬레스건염 아킬레스건이 반복적인 충격을 받으면 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 주로 과사용, 부적절한 신발 착용, 종아리 근육 유연성 부족 등이 원인이 됩니다. 2.정강이 통증의 주요 원인 (1)정강이 부목 증후군 (Shin Splints) 과도한 달리기나 부적절한 착지 습관으로 인해 정강이 주변 근육과 뼈에 염증이 생기는 증상입니다. 훈련 강도를 급격히 증가시키거나 단단한 지면에서 반복적으로 달릴 경우 발생할 가능성이 높습니다. (2)스트레스 골절 정강이 뼈에 반복적인 충격이 가해지면 미세한 골절이 생길 수 있습니다. 지속적인 통증이 있으며, 쉬어도 나아지지 않는 경우 전문적인 진단과 치료가 필요합니다. (3)근막 염증 및 신경 압박 정강이 근육을 감싸고 있는 근막에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 정강이 부위의 신경이 압박을 받으면 저린 느낌이나 통증이 동반될 수 있습니다. (4)구획 증후군 (Compartment Syndrome) 구획 증후군은 ...